2023年5月11日上午8時(shí)，“我宣布全國(guó)第八屆‘萬(wàn)步有約’健走激勵(lì)大賽宿松賽區(qū)活動(dòng)正式啟動(dòng)”隨著一聲令下，各代表隊(duì)手舉隊(duì)旗，喊著響亮的口號(hào)，邁著矯健的步伐，一路歡歌笑語(yǔ)，在激昂的音樂(lè)聲中，按指定路線有序行進(jìn)，正式拉開(kāi)了“健康之旅”序幕。
我運(yùn)動(dòng)：10天、20天、30天、60天、90天......隨著時(shí)間推移，100天賽程已接近尾聲。健康任務(wù)共有“日行萬(wàn)步、朝朝暮暮、健走處方、膳食監(jiān)測(cè)、體重監(jiān)測(cè)、血壓監(jiān)測(cè)”等幾個(gè)板塊。每天早上5點(diǎn)到9點(diǎn)，是朝朝任務(wù)時(shí)間段，正常工作日計(jì)步器早早就顯示“朝朝完成”。每逢節(jié)假日及周末，生物鐘六點(diǎn)左右準(zhǔn)時(shí)起床，洗漱完畢，穿上運(yùn)動(dòng)鞋，行走在林蔭小道或田間地頭，置身美麗的大自然，呼吸著彌漫青草花香的空氣，聽(tīng)鳥(niǎo)語(yǔ)，聞花香，欣賞著美麗的藍(lán)天白云，沐浴著陽(yáng)光雨露或撐著雨傘聆聽(tīng)淅淅細(xì)雨，偶爾不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)天氣就在家中客廳溜達(dá)，頓覺(jué)神清氣爽，心情大靚，那叫一個(gè)愜意。每天晚餐后，獨(dú)自或約上三五好友同伴，繞行花溪、龍湖、濱水三大主題公園兩圈，聊聊開(kāi)心的事，談?wù)劷∽咝牡茫D時(shí)所有的壓力與疲憊、煩惱一掃而空。“朝朝完成、暮暮完成、步數(shù)完成、處方完成”，流汗、洗澡，再來(lái)杯香茶，那叫一個(gè)舒坦。
我健康：膳食安排，每天早中晚三餐飲食都有嚴(yán)格的熱量控制，力求多樣化，多食新鮮蔬菜水果，減少碳水、鹽及脂肪的攝入，控制嘴，邁開(kāi)腿，飲食結(jié)構(gòu)合理，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，“三減三健”有益健康。
我們必須做自己健康的第一責(zé)任人。有道是身體是革命的本錢(qián)，有一個(gè)健康的身體，不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)，更是對(duì)家庭對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)。“日行萬(wàn)步，健康永駐”，“飯后百步走，活到九十九”，這些是對(duì)健走最好的詮釋。英國(guó)萊斯特大學(xué)一項(xiàng)研究表明，保持快速行走的人，到中年時(shí)估計(jì)可以收獲年輕16歲的生物學(xué)年齡，能抗衰老，使身體更健康。日行萬(wàn)步而不止于萬(wàn)步，二三開(kāi)頭即是常態(tài)。通過(guò)健走，心肺功能增強(qiáng)了，腿部肌肉發(fā)達(dá)、線條清晰有力量了，上班徒步上九層樓梯從開(kāi)始的氣喘吁吁、雙腿酸軟到現(xiàn)在呼吸平穩(wěn)、步態(tài)輕盈；凸起的小腹日漸平坦，松垮的腰圍緊實(shí)了，中年少女惱人的游泳圈在逐步縮小乃至期望消失；體重從55公斤下降到50公斤左右，更可喜的是血糖也從原來(lái)空腹7.3左右降到了6.3左右；睡眠香了，胃口好了，筋骨靈活了，體魄強(qiáng)健了，人的精氣神起來(lái)了，整個(gè)身軀也感覺(jué)到前所未有的輕松與舒適。健走，讓一切皆有可能。
我快樂(lè)：結(jié)交新朋友，不忘老朋友，相互增進(jìn)友誼。每次在戶(hù)外行走中看到手戴同款計(jì)步器，甭管認(rèn)識(shí)或不認(rèn)識(shí)的老中青都倍感親切，一句“你好！今天健康任務(wù)完成了沒(méi)？”“您的健康行為指數(shù)良好還是優(yōu)秀？”“本周健康行為積分多少？”“平日膳食怎么調(diào)整？”“體重、血糖、血壓控制得如何？”等共同的話題迅速拉近了彼此的距離，然后一路同行，腳下生風(fēng)，有說(shuō)有笑，聊聊健步走的心得體會(huì)——自然擺動(dòng)雙臂，大踏步快步走，膝蓋與足尖保持在一條直線上，心率達(dá)120次/分以上，身體微汗才有效且不易損傷膝關(guān)節(jié)。欣賞松茲大地日新月異的變化——高樓林立，綠樹(shù)成蔭，花草遍地，藍(lán)天白云，夜景霓虹，車(chē)輛有序、文明禮貌、優(yōu)美環(huán)境隨處可見(jiàn)，公共健身設(shè)施一應(yīng)俱全，老百姓的生活一天比一天美好......通過(guò)完成每日既定時(shí)間段的健康任務(wù)，讓我變得更加自律，行動(dòng)有計(jì)劃，做事有目標(biāo)，每天的健康任務(wù)都是一個(gè)不落下滿分完成，每晚八點(diǎn)半前準(zhǔn)時(shí)上傳數(shù)據(jù)；運(yùn)動(dòng)后的愉悅，讓忙碌的心情放個(gè)假；“美女，最近越來(lái)越年輕漂亮啦！”雖然知道這對(duì)年過(guò)半百的老阿姨是善意的逆生長(zhǎng)謊言，回家后還是喜不自禁對(duì)鏡端詳面色紅潤(rùn)的臉龐，哈哈！看來(lái)出汗排毒，排毒養(yǎng)顏有些道理！瞬間一雙丹鳳眼秒變成了月亮彎，櫻桃小口嘴角上揚(yáng)，隨即露出了八顆齒。事實(shí)證明一個(gè)人心態(tài)年輕就真的顯得年輕，無(wú)關(guān)乎年齡。誰(shuí)的數(shù)據(jù)上傳不了，哪個(gè)有充電器借用一下，每天在群里交流溝通任務(wù)完成中遇到的困難然后得以順利解決；哪些同伴沒(méi)有及時(shí)上傳或完成既定任務(wù)，大家相互督促，溫馨提示，互幫互助，確保團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人不掉隊(duì)！齊心協(xié)力按質(zhì)按量按時(shí)完成既定任務(wù)，然后相互點(diǎn)贊鼓勁，互道晚安，酣然入夢(mèng)，日復(fù)一日地繼續(xù)。
“生命在于運(yùn)動(dòng)”，“健康是唯一”。轉(zhuǎn)眼100天第八屆“萬(wàn)步有約健走精英激勵(lì)大賽”即將結(jié)束，我想說(shuō)結(jié)束的是比賽，沒(méi)有結(jié)束的永遠(yuǎn)是“將健康進(jìn)行到底”的信念與行動(dòng)。我始終奉行“我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)”理念，會(huì)一直毫不動(dòng)搖地繼續(xù)健走運(yùn)動(dòng)，并將健走的積極意義廣泛傳頌，讓身邊的每一個(gè)人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離慢性病。讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，讓習(xí)慣成就人生，讓更多的人從健走中獲益。大家因運(yùn)動(dòng)而健康，因健康而快樂(lè)，因快樂(lè)而幸福。